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筋トレで人生を豊かに

筋トレ

はじめまして!アーロンです☺

いきなりですが、皆さん筋トレをしていますか?筋トレとは、筋肉トレーニングのことなのですが、僕自身筋トレをしてきて感じた様々な筋トレのメリットを皆さんに共有できたらと思い、今回の記事を書くことにしました。

まず自分が筋トレを始めたきっかけは、単純に、筋肉がある人はみんなかっこよく見えたからです

なぜかっこよく見えたかを分析していくと、筋肉ある人は、筋肉がない人と比較して、同じ洋服を着ても、体にフィットしやすいので、オシャレに見えるという点が挙げられます。

アスリートなどを見てみるとわかると思います。

さらに、外見の面でいえば、筋トレをすることで、体や顔が引き締まり、凛々しく、賢い印象を与えることができます。

心理学用語で、ハロー効果という用語があります。ハロー効果というのは、人物や、物事を評価するとき、目立って優れた、あるいは劣った特徴があると、その人物のすべてを優れている、あるいは劣っている、とみなす傾向のことです。例えば、ネクタイをつけている人は、賢く見えたり、できる人物だと、勝手に評価してしまったりすることも、ハロー効果の一つです。

筋トレは最強だ!
アーロン
アーロン

 

つまり、筋トレをして、引き締まった体系の人は、ハロー効果によって、良い印象を受けやすくなります。

また、他人だけの評価だけではなく、鏡を見た時などに、自分自身をいい意味で勘違いさせることもでき、自己肯定感が高まります

このように、外見面だけでなく、精神面も、向上させることができ、筋トレは、自己成長の大きな手段になります。

さらに筋トレは、健康面にも好影響を洗えることで有名です。筋トレで期待できる主な健康に良い効果は以下の通りです。

①生活習慣病の予防。筋トレをすると、高血圧や、糖尿病、などの予防になります。全身を動かすことによって、血液の流れがよくなり、予防につながるのです。

②認知機能の向上。筋肉からに刺激が、脳にとって、一番良い刺激とされており、認知症の予防になります。

③免疫力の向上。ナチュラルキラー細胞という、免疫力を高める、細胞が、活発になるためです。

④骨粗しょう症の予防。筋トレは、筋肉を増加させるだけではなく、骨がスカスカになる病気の、骨粗しょう症の予防にもなるのです。

骨は、衝撃を与えないと、骨を作る、「骨芽細胞」の数が減少し、生成をやめてしまうのです。

女性も筋トレしたら魅力度大幅アップ⤴︎

筋トレは良いことだらけ☺

このように、筋トレを継続することにより、確実に、他人からの評価もよくなり、自分にも自信がつくのです。

筋トレで見た目が変わる成功体験は、新たなことに挑戦するときも、継続すればかならず、成長できる、という根拠を与えてくれ、自信につながります。

また、筋トレは、やればやるほど、確実に成果が表れるので、己との戦いにさえ勝てば、自己成長に確実につながります。成功にとらわれるのではなく、成長を追求していきましょう